『冬バテ』を知り、効率よく学習！

こんにちは！

明青ゼミナール北方真正校です！

寒さがさらに厳しい季節になってきていますね。寒さ対策はできていますか？

小中学生の生徒さんの中には、半ズボン姿の子もおり、見るとヒェッ🥶と震えます。

さて、みなさんは【冬バテ】って知っていますか？

「夏バテなら聞いたことあるけど」と思う方もいると思います。

冬は体も心も疲れやすい季節です。それは、自分が気付かないうちにエネルギーをたくさん使っているからです！

だからこそ、この時期に気を付けてほしいことがあります☝️

😓まず１つ目は、睡眠です。

　冬は、日没が早くすぐ暗くなるので「まだこんな時間か」と時間を忘れてだらっと過ごしがちです。また、日が昇るのも遅いので、夜更かししがちです。

夜更かしが続くと、集中力もやる気も一気に下がります。「もう少しだけ」が、疲れを身体に溜める原因になります。

😥２つ目は、体を冷やさないことです。

　寒さは体を縮こませたり、震えさせたりと知らぬ間にエネルギーを使っています。暖かい室内から外に出ると、何となく体がだるいなと思うのも、これが原因になっているかもしれません。首・手首・足首を温めるだけでも、疲れ方は変わります。

😰３つ目は、身体のしくみを少し知っておくことです。

身体の疲れ、頭痛、肩こり、急な睡魔など体の不調は自分の身体からの冬バテのサインかもしれません。

そんな状況で、頑張りすぎては勉強の効率も悪くなります。冬は夏と同じペースでは動けません。できなかった自分を責めるのではなく、「今日はここまで」と区切ることも大切です。

疲れたときは、少し休んで、また前を向けばいいです。

冬は立ち止まる季節ではなく、力をしっかりためる季節です。

もうすぐ冬休みも近いです。

楽しい＆大勝負の冬休みを過ごすためにも体調管理には充分気を付けましょう⛄

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